אימון אישי לאחר הלידה כולל: חיזוק השרירים, השבת טווחי תנועה וטיפול בכאבים על ידי תנועה ומגע. לימוד טכניקות להרמה ונשיאה נכונה ללא העמסה על הגב. האימון נעשה בתוך הבית ללא צורך בהתארגנות ויציאה, ומשלב את התינוק בתרגילים השונים.
לאחר הלידה, האם הטריה חווה עליה פתאומית בעומס הפעילות, בעוד שהגוף מחלים ומתאושש מההיריון והלידה. זוהי תקופה שמעמיסה על הגוף כולו ובמיוחד על אזור הגב התחתון, רצפת האגן ושורשי כפות הידיים. ע"י תנועה נכונה ומבוקרת ניתן להקל על הפעילות היומיומית, ולחזור לכושר ולתפקוד מלא.
לאחר תרגול פרטני מומלץ להצטרף לשיעור תנועה לאמהות בקבוצה.
מומלץ לברר לגבי החזר כספי.